Limfinė sistema
Limfinė sistema - tai mūsų kūno „drenažo sistema“, padedanti pašalinti toksinus, perteklinį skysčių kiekį ir kovoti su infekcijomis. Ji perneša limfą - skaidrų skystį su baltosiomis kraujo ląstelėmis po visą kūną, taip stiprindama imunitetą ir padėdama išlikti sveikiems.
Sėdimas darbas, mažas fizinis aktyvumas, nesubalansuota mityba ir nuolatinis stresas - gali sulėtinti limfos tekėjimą. Skirtingai nei kraujotaka, limfinė sistema neturi savo „siurblio“, todėl jai reikia mūsų pagalbos.
Kai limfa teka lėtai, organizmui sunkiau pašalinti toksinus ir kovoti su uždegimais. Tad šiuolaikiniam žmogui yra itin svarbu reguliariai aktyvinti limfinę sistemą. Vienas iš tokių būdų - sausas kūno masažas.
Ajurvedos įkvėptas ritualas
Sausasis kūno masažas įkvėptas senųjų ajurvedinių ritualų. Ajurvedoje ši praktika vadinama Garšana, o Vakaruose ji jau spėjo išpopuliarėti kaip paprastas ir veiksmingas savipriežiūros ritualas.
Tradiciškai Garšana atliekama naudojant šilko arba lino pirštines. Šiuolaikinėje praktikoje dažniausiai naudojamas kūno šepetys. Sauso kūno masažo metu oda švelniais, tačiau tvirtais judesiais masažuojama šepečiu limfos tekėjimo kryptimi, nenaudojant aliejų ar losjonų.
Viena iš priežasčių, kodėl šis ritualas taip išpopuliarėjo - jį lengva atlikti savarankiškai namuose.
Kada nerekomenduojamas?
Tačiau svarbu atkreipti dėmesį: jei turite išsiplėtusių venų (varikozę) arba laukiatės, prieš pradėdami masažą pasitarkite su gydytoju ar sveikatos priežiūros specialistu.
Taip pat svarbu žinoti, kad vario šerelių kūno šepetys gali būti per intensyvus jautrioms kūno vietoms, tokioms kaip: pažastys, pilvas, krūtinė, veidas, kaklas, dekoltė. Alternatyva - švelnus, natūralio arklio šerelių šepetys.
Masažą rekomenduojama atlikti nespaudžiant šepečio per stipriai prie odos. Jei turite egzemą, rožinę ar itin jautrią odą, sausas masažas vario šepečiu gali būti netinkamas.
Sauso kūno masažo nauda
Nuosekliai atliekamas sausas masažas gali tapti kasdieniu grožio ir geros savijautos ritualu. Dažnai moterys pastebi, kad reguliariai atliekant sausą masažą kūno šepečiu:
- oda tampa glotnesnė ir švelnesnė
- mažiau įauga plaukeliai
- pagerėja odos tonusas
Nuoseklus sausas masažas gali padėti suaktyvinti limfos tekėjimą, paskatinti natūralų organizmo detoksikacijos procesą ir sumažinti skysčių kaupimąsi audiniuose.
Kada rekomenduojama atlikti sausą masažą?
Po sauso masažo daugelis žmonių pajunta energijos antplūdį. Tai siejama su pagerėjusia kraujo cirkuliacija. Dėl šios priežasties sausą masažą dažniausiai rekomenduojama atlikti ryte. Atliekant masažą vakare, ritualas gali tapti atsipalaidavimo rutina. Švelnus kūno masažas padeda sumažinti dienos įtampą ir pasiruošti ramiam miegui.
Kurį šepetį pasirinkti?
ALAUSHU® prekės ženklas siūlo 2 tipų kūno šepečius:
- švelnų (natūralių arklio šerelių)
- vario kūno šepetį
Švelnus kūno šepetys: šio šepečio šereliai švelnūs ir minkšti, todėl tinka net jautriausiai odai, įskaitant dekolte, pažastis ir veidą. Tai puikus pasirinkimas pradedantiesiems. Galima šį šepetį naudoti kasdien arba pagal poreikį. Ryte, vakare arba prieš pirtį.
Vario kūno šepetys: skirtas intensyvesniam odos šveitimui ir masažui. Rekomenduojamas tiems, kurie jau naudojo švelnesnį šepetį ir ieško stipresnio poveikio. Rekomenduojame naudoti 2-3 kartus per savaitę, ryte, prieš pirtį ar savaiminio įdegio naudojimą.
Kaip atlikti masažą kūno šepečiu?
Masažas kūno šepečiu atliekamas ant sausos odos prieš dušą. Pradėkite sausą masažą nuo pėdų pirštų arba nuo rankų pirštų. Jei pradedate nuo pėdų, švelniais, kryptingais judesiais braukite šepečiu nuo pėdų aukštyn link kirkšnies. Jei pradedate nuo rankų pirštų, kryptingai, švelniais judesiais braukite link pažastų.
Mokymai
Esame parengę mokymus su profesionalės pagalba.
Julija Padagaitė - ergoterapeutė ir profesionali masažuotoja, turinti daugiau nei 11 metų patirtį. Šioje pamokoje Julija parodo, kaip teisingai atlikti sausą kūno masažą, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.
Mokymuose sužinosite:
- kaip teisingai naudoti sausą kūno šepetį
- kokį šepetį pasirinkti
- kada atlikti masažą ir kokia kryptimi
- kaip kūno šepečiai ir Gua Sha gali padėti puoselėti gražias kojas
- kaip švelnus kūno šepetys gali padėti pasiruošti Gua Sha veido masažui
- kaip atlikti limfodrenažinį veido masažą
Mokymų įrašu dalijamės su klientais, įsigijusiais vario kūno šepetį, švelnų kūno šepetį arba Gua Sha mūsų el. parduotuvėje.
Rekomendacija
Jei domitės veido masažais namuose ir norite saugiai bei efektyviai pasiekti matomų rezultatų, nuoširdžiai rekomenduojameprisijungti prie Julijos Padagaitės savimasažo grupės "Dėl Savęs" ir pasekti Juliją socialiniuose tinkluose: @julija_veido_masazai.
Priežiūros instrukcija
Natūralūs šereliai yra jautresni drėgmei ir gali greičiau sugerti nešvarumus, todėl juos rekomenduojama valyti dažniau nei vario šepetį. Jei šepetį naudojate kasdien, švelnų kūno šepetį rekomenduojama valyti kas dvi savaites. Vario - valykite ne rečiau nei kartą per mėnesį.
Svarbu: nepalikite šepečio drėgnoje patalpoje (pvz., vonioje), nes natūralūs šereliai gali pradėti pelyti, vario šereliai - oksiduotis (patamsėti), o medinis pagrindas – trūkinėti arba taip pat pelyti, jei yra nuolat drėgnas.
Valymo instrukcija
Paruoškite dubenį drungno vandens - vanduo turi apsemti tik šerelius, bet ne medinį pagrindą. Įlašinkite į vandenį kelis lašus švelnaus šampūno, kūno prausiklio ar arbatmedžio aliejaus. Pamerkite šepetį šereliais žemyn ir švelniais judesiais judinkite, kol pasišalins nešvarumai ir negyvos odos ląstelės. Išskalaukite šepetį švariame vandenyje, vėl panardinant tik šerelius.
Džiovinimo instrukcija
Padėkite šepetį ant sauso rankšluosčio šereliais žemyn. Leiskite šepečiui natūraliai išdžiūti. Pasirinktinai, kelias minutes prapūskite plaukų džiovintuvu (venkite karštos oro srovės).
Maži, bet sąmoningi ritualai gali atnešti stebėtinai didelį skirtumą tavo savijautai.
Tavo,
Alaushu
